По планинските маршрути с индивидуална програма

По планинските маршрути с индивидуална програма

Как да се подготвите за самостоятелна разходка или поход в планината през пролетта, лятото и есента?

Примамливи пейзажи на върхове, кристални езера, синьо небе или звездна нощ, миг на изгрева или пурпурен залез - невероятни са фотографиите на планини, които препълват интернет пространството. Природна красота, която е с измамна близост. 

Малко хора си дават сметка, че разглежданите пейзажи са направени от добре подготвени планинари и професионални фотографи, на които това им е работата. 3-часов преходв близка планина на много хора може да не им се струва сериозно изпитание, но на практика за градския тип човек, това е сериозно предизвикателство.

Защо?

По планинските маршрути с индивидуална програма

Причините са следните :

  • Пресечният терен на пътеките изисква различна физическа подготовка и дори и спортисти, трениращи редовно във фитнес могат да се затруднят.
  • Денивелацията или изкачването на по-висока надморска височина поставя организма в нестандартна ситуация - намалява атмосферното налягане, както и кислородната концентрация във въздуха, променя се температурата, засилва се ултравиолетовото лъчение.

Ако тръгвате от черноморското крайбрежие и сте амбицирани да покорите връх Вихрен 2914м.н.в. веднага на следващия ден, вероятността да се почувствате не много добре е съвсем реална. На върха атмосферното налягане е приблизително с една трета по-ниско от стартовото Ви начало - мястото Ви за живот. 

Основната причина, предизвикваща неприятните усещания е дехидратацията или обезводняването на организма. Студеният планински въздух е изключително сух. Изкачването ускорява дишането, поради недостига на кислород. Отделяната с издишването вода е в голямо количество. Към процеса се прибавя и изпотяването от физическото натоварване. Така съществуват предпоставки за развиете височинна болест.

Симптомите на височинната болест са следните : 

  • силна умора 
  • задъхване 
  • усещане, че не можете да продължите 
  • главоболие 
  • неравномерно дишане 
  • гадене 
  • заплитане на езика 
  • липса на апетит 
  • нарушения в съня 
  • губене на равновесие

И така, преди да тръгнете към високите български планини Пирин и Рила прегледайте добре раницата си. Бихме Ви посъветвали дори да си направите списък на задължителните неща, защото все нещо ще забравите.

Подсигурете се с необходими вещи за планината 

Задължително вземете със себе си следните неща :

  • Компас 
  • карта на маршрута на хартия 
  • фенерче 
  • челник 
  • свирка 
  • котки за обувки (ако тръгвате пролетно време /до края на юни/, когато все още има ледени участъци, затварящи северните планински порти) 
  • аптечка с лекарства 
  • антисептици 
  • аналгетици 
  • мазала и бинт срещу охлузване и открити рани 
  • кибрит и боринка за всеки случай 
  • нещо срещу досадни насекоми, алергозан и лекарство срещу повръщане 

Не се предоверявайте на мобилния си телефон и дигиталните приложения за маршрути. Вземете си резервно устройство за зареждане на телефона, щеки за придвижване. Магазините днес са истински рай за планинарите, какво ли няма да намерите в тях в сгъваем и удобен вид като лопатки, туристически комплекти за хранене и бивакуване и др.

Какви да бъдат дрехите ?

Опитните планинари спазват просто правило на трите ката дрехи: 

  • винаги трябва да имаш нещо, което да поема потта от тялото. 
  • нещо което да те стопля.
  • нещо, което да те предпазва от слънце, вятър и дъжд. 

Резервни дрехи - естествено да можете да смените потната тениска, когато приключвате с напрегнатото изкачване, чорапи в случай, че се намокрите при преминаването през планински поток или мочурлива ливада. 

Шапка, слънчеви очила, кърпа за врата. Препоръчват се дълги панталони от устойчиви памучни материи, за да не Ви ухапе, нещо по краката, да не изгорите или да не протъркате колената и при най-малкото подхлъзване, а и те са по-проветриви.

Препоръчителни са планинските обувкис твърда подметка и нехлъзгащи се грайфери. Те трябва да обхващат и глезена на крака. Идеята е да бъдете устойчиви по камънаците и морените, да се предпазвате от изкълчване на крака, а на слизане да не набиете пръстите на стъпалото.

Храната и течностите- много важно!

По планинските маршрути с индивидуална програма

Ясно е, че обезводняването е критичен момент в планината. Не забравяйте за термос с чай без захар или подсладител. Препоръчително е да си приготвите електролитни течности, богати на минерали и задържащи водата в организма. Вариантът е айран с щипка сол, цитрусов микс, вода с резен лимон и мента. 

Можете да пробвате води, съчетаващи свежи билки и зеленчуци, билки и плодове като: 

  • вода с розмарин и грейпфрут 
  • вода с краставица и лимон 
  • вода с босилек и портокал и др. 

Хубавото тук е, че минералите и витамините постепенно се отпускат в течността и изкачвайки се можете да допълвате шишето с планинска вода от изворчета край пътеките- средството е изпитано и доказано не само в планината, но и в ежедневието.

Студената планинска вода може да бъде опасна през горещото лято. Колкото и да сте жадни, никога не пийте на големи глътки и бързо от нея, за да не предизвикате истинска турболенция в загрятото си тяло или нещо по-лошо. 

Как го правят старите хора - първо обливат със студена вода вените на ръцете си, измиват си лицето с пълна шепа вода, натопват си босите крака и така бързо темперират тялото си. Когато пият вода първо задържат глътката в устата си и после преглъщат. 

Хранене - трябва Ви енергия и бързо разграждащи се въглехидрати. За закуска ви препоръчваме макарони или класически пържени филийки със сирене, с домашно сладко или мед. 

За през деня: 

  • сандвичи с пълнозърнест хляб 
  • чисти филета и кашкавал 
  • саздърма 
  • зеленчуци: краставица и това, което обичате. 

Не забравяйте за люто и подправки- както споменахме, дехидратацията води до изгубване на апетит, а подправките го стимулират. Печени и сурови ядки. Шоколад. Класиката сред планинарите са обикновените вафли с тахан.

За времето- разумно

По планинските маршрути с индивидуална програма

„Уважаеми синоптици, влезте в положението на времето!“

Климатичната прогноза за времето на вашия планински преход е важна. Съобразявайте се с нея. Но винаги имайте предвид, че времето в планината не се поддава на точни прогнози. Тук познанията Ви по география са важни. В Югозападна България духат северозападни студени ветрове. 

Пирин е подвластна на топли южни беломорски течения, преминаващи през долините на реките Струма и Места. Често те са буреносни и гръмотевични. Билото на планината е арена на епични климатични битки. 

В един ден можете да изпитате на гърба си всички природни капризи

  • сутрешно ледено потръпване 
  • обеден задух и пек 
  • следобедни дъждове и гръмотевици 
  • суграшица и дори сняг 

В тъжната хроника на планинска спасителна служба се споменава за туристи в безпомощно състояние, защото не са добре екипирани, тръгнали в слънце по тениска и потник и изненадани от студ на Вихрен и Кончето или по дългия маршрут към Тевно езеро.

Дори лесния на пръв поглед връх Безбог може да бъде опасен следобед, когато поради температурните инверсии в следобедните часове времето там често се променя. 

Следвайте добре трасираните планински маршрути

В тях е вложен замисъл и опит. Не тръгвайте сами, защото властелинът на планината често наказва самонадеяните. Не забравяте, че човекът е малка частица от божественото творение. 

Не късайте тревички и цветенца, не разбутвайте с пръчка мравуняка, не вдигайте излишен шум, с която да притеснявайте живинките в техния дом. НЕ, НЕ и НЕ! Земята е наш единствен дом.

Катарино СПА ХОТЕЛ

По планинските маршрути с индивидуална програма

От хотел Катарино СПА могат да се осъществят планински преходи в няколко паркови района на Пирин: 

  • Джинджерица 
  • Вихрен 
  • Демяница 
  • Безбог 

Хотелът е удачно място за аклиматизация към надморската височина. В първия ден от планинската Ви програма можете да започнете с лек маршрут до хижа Яворов и Хайдушката поляна. Във втория ден можете да се насочите към хижа Демяница и закътаните Василашки езера. После поемете към Безбог и Полежан. 

За финал оставете най-високия връх в Пирин - Вихрен. Най-хубавото в тази планинска идея след красивите природни картини, е възможността да релаксирате и да възстановите силите си след поход в топъл минерален басейн, да получите масаж, който да отпусне мускулното натоварване - да се поглезите в магнезиева вана или джакузи!

При запитване можете да ползвате транспорт от хотела, когато имате за цел кръгови маршрути, тръгващи от една точка и финализиращи на друга.

Планинска спасителна служба

При инцидент в Пирин можете да се свържете с планинска спасителна служба отряд Банско и отряд Добринище, в зависимост от парковия район, в който се намирате.

Всички спасителни отряди се известяват за спасителна работа чрез единния европейски телефон за спешни и аварийни обаждания 112 и централния денонощен пост на ПСС в София тел. 02 963 20 00, 0887 100 237, 1470

https://www.livechatalternative.com/